PERCA ATÉ 3KG EM 2 DIAS

PARA COMEÇAR UMA VIDA SAUDÁVEL COM FORÇA TOTAL

    Alguns benefícios da dieta são melhores do que emagrecer. Essa dieta ajuda a reduzir a taxa de insulina no sangue, controla o apetite e a gula, protege o corpo contra alguns tipos de doenças, ajuda a aumentar a estima e o humor, além de dar um "up" no metabolismo para quem quer emagrecer com saúde.


É recomendável que durante a dieta e depois do término que continuem a:

• Beber o máximo de água potável que puder durante o dia.
• Tomar chá.
• Ingerir suco de limão.
• Comer ervas.
• Investir no vinagre,

DICA: Divida o peso do seu corpo por 30 para a quantidade recomendável de água por dia. (Exemplo: 81/30 =  2,7 litros diários).

A dieta a seguir só pode ser seguida por 2 dias consecutivos a cada 15 dias (se quiser), devido ao baixo nível de açúcar e ao pouco consumo de calorias.

1º DIA

Café da manhã 

• 1 iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia ou granola
• 1 maçã

Lanche da manhã

• 1 copo de limonada (até 300 ml)

Almoço

• Salada de agrião com duas fatias finas de cebola e 4 de pepino (tempere com azeite extra virgem, vinagre e uma pitada de sal)
• 1 filé médio de frango grelhado
• couve refogada
• 2 colheres(sopa) de purê de batata (use leite desnatado e requeijão light para preparar o purê)

Lanche da tarde

• 1 pêssego ou 1 ameixa 

Jantar

• Omelete feita apenas com as claras e com 1 fatia média de ricota fresca
• Salada de brócolis com acelga

Ceia

• 1 taça de gelatina diet

2º DIA

Café da manhã 

• 1 fatia de pão integral com 1 colher(sopa) de requeijão light
• 1 copo (até 300 ml)  de suco de melancia

Lanche da manhã

• 1 xícara de chá verde ou chá de hibiscus
• 1 barrinha de cereal (a qual tiver menos calorias) 

Almoço

• Salada de alface com pepino e tomate (tempere com azeite extra virgem, vinagre e uma pitada de sal.)
• 1 filé de peixe grelhado
• 2 colheres(sopa) de purê de abóbora (use leite desnatado)
• 2 colheres(sopa) de arroz integral

Lanche da tarde

• 1 maçã ou 1 ameixa 

Jantar

• Salada de rúcula e acelga com meia cenoura ralada (tempero a gosto)
• 1 unidade de palmito 
• 1 sobrecoxa assada

Ceia

• 1 unidade de leite fermentado

OBSERVAÇÃO: FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS AUXILIA NA REDUÇÃO AINDA MAIOR DO PESO E DIMINUI AS TOXINAS DO CORPO.